สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและแล้ววันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกับฉันเมื่อไหร่แต่ว่าจะต้องมีสาระเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอน และในวันนี้นะคะที่ฉันขอเอาใจคุณสาวๆที่อยากมีน้ำหนักที่น้อยและมีหุ่นที่สั่งสวยเหมือนกับดารานางเอกporn ซึ่งปัญหาสำคัญที่เป็นศัตรูของการมีหุ่นที่ดีและน้ำหนักที่ไม่มากเหมือนดารานางเอกpornคงหนีไม่พ้นเรื่องการกินอย่างแน่นอน เพราะการกินนั้นเป็นการเพิ่มแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งถ้าเพื่อนๆนะคะไม่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือชอบรับประทานอาหารที่มีความมันและรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากก็เลยทำให้เพื่อนๆนั้นมีหุ่นที่ไม่สวยเหมือนดารานางเอกporn แต่จะดีไหมคะถ้าดิฉันมีวิธีที่ทำให้เพื่อนๆนั้นสามารถรับประทานอาหารได้อย่างปกติแต่ทำให้เพื่อนๆนั้นมีน้ำหนักที่ลดลงและมีสัดส่วนที่กระชับให้ดูสวยสะอาดเหมือนกับดารานางเอกpornแต่อย่างไรก็ดีนะคะที่ฉันจำเป็นจะต้องจำกัดจำพวกอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพของเพื่อนๆด้วยค่ะ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการรับประทานอาหารที่ทำให้เพื่อนๆไม่อ้วนขึ้นแต่จะทำให้เพื่อนๆนั้นมีหุ่นที่ดีขึ้นให้ดูมีหุ่นที่สวยเหมือนดารานางเอกpornค่ะ  ประการแรก หันมารับประทานไขมันดีแน่นอนค่ะว่าอาหารหลายๆอย่างนะคะมีทั้งไขมันดีและไขมันที่ทำให้เพื่อนๆนั้นมีสุขภาพที่ไม่ดีและสะสมเป็นไขมันส่วนเกินแต่ไขมันดีในที่นี้นะคะจะนี่อาหารจำพวกน้ำมันมะกอกเนื้อปลาแซลมอนอัลมอนด์ซึ่งอาหารที่มีไขมันดีน่ะสามารถหาได้ตามท้องตลาดทั่วไปเลยค่ะและถ้าเพื่อนๆนะคะรับประทานอย่างเป็นประจำจะทำให้เพื่อนๆนั้นมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ และถ้าจะให้เห็นผลอย่างรวดเร็วเพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ใช้น้ำมันทอดรับรองค่ะว่าเพื่อนๆนั้นจะมีหุ่นที่สวยได้อย่างรวดเร็วทันใจแน่นอน   ประการที่สอง เลือกรับประทานโปรตีน แต่สิ่งสำคัญที่สุดนะคะเพื่อนๆควรเลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันนะคะเพราะการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีอาหารประเภทโปรตีนถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆนั้นได้ บำรุงรักษาและซ่อมแซมสร้างกล้ามเนื้อของเพื่อนและอาหารที่เป็นอาหารประเภทโปรตีนดิฉันขอแนะนำให้เพื่อนๆนั้นเลือกรับประทานกับไก่และไข่ต้มค่ะเพราะอาหารประเภทนี้นะคะจะไม่มีน้ำมันอาศัยอยู่เลยถ้าเพื่อนๆไม่นำไปทอด ซึ่งเหมาะมากๆค่ะสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย